スポンサードリンク


ダイエットの基礎知識記事一覧

骨盤は歪んでいると様々な不具合が体に出てきます。骨盤の歪みは体全体の歪みとなり、腰痛や肩こり、生理痛、便秘、冷えなど、あらゆる体の不調を招きます。また下半身太り、横広がりのお尻、O脚、顔のむくみなど、美容面でもいろいろな悪影響を及ぼします。骨盤ダイエットの大きなコンセプトは体を本来あるべき姿に戻すところにあります。普段脚を組む癖ありませんか??出産などで、骨盤が開いたままになっていることもあるそう...

雪などがあると関東地方ではキャベツが高くなるときもありますが。一年を通して手ごろな価格のキャベツを使ったダイエット。キャベツダイエット方法はキャベツ一玉の6分の1を5センチ角の大きさに切ります毎日3度の食事の前に、10分くらいかけて良く噛んで食べます。この際。ドレッシングをかけるのであれば、ノンオイル。。重要なポイントは時間をかけてよく噛んで食べる事。また、筋力を落とさないためにたんぱく質を積極的...

豆腐を作る過程で大量にできるおからは、ヘルシーで栄養満点な食材として知られています。そんなおからはダイエット食品としても最適な食材です。そこでここではおからダイエットの基礎知識を紹介します。おからダイエットと言っても色々なやり方がありますが、手軽なのは普段の食事の中でおから料理を取り入れるやり方です。近年のダイエットブームでおからを使ったレシピは次々と生み出されています。おからの煮物は定番ですが、...

キュッと締まったお尻になりたい人っ!!『はーい』ですよね。お尻と太ももの境目がわからなくなってませんか??お尻の理想的なサイズは一般的に、身長×0.53だと言われます。お尻のダイエットはエクササイズが基本で、特にお尻と太ももの境目を意識して鍛えることがポイントです。この筋肉を鍛えるとお尻と太ももの境目がハッキリし、お尻が上がって見えます。(。・・。)(。. .。)ウンお尻エクササイズのひとつを紹介...

ポッコリお腹。。中年だから・・・と。あきらめてしまいます??それとも。お腹は生活習慣の一番良く出る箇所です。皆様自身の成績表といっても過言ではありません。ちょっとくらいのポッコリなら洋服で隠れますが、油断しているとみるみる脂肪がつき、ウエストのくびれが分からなくなって・・。・゚・(*ノД`*)・゚・。このお腹のポッコリを直すのは王道。なんですよね。生活習慣のまずさから、ポッコリちゃんになっているわ...

ツボ押しダイエットはお手軽。。最近は、若い女性の間でもツボ押しダイエットで成功という声をよくききます。中医学では、人間の体内に気と血が流れていると考えます。気血は体内にいくつもある経絡と呼ばれる重要なラインにそって流れており、この経絡上に点在する中継点がツボです。ツボは全身に数百ありますが、ダイエットに関係のあるツボを紹介いたします。手のひらにはほとんどのツボが存在してます。手をもむと気持ちいいで...

メタボリックシンドローム・・。。40歳以上の3分の1が、。メタボ、もしくは予備軍とのこと。メタボリックシンドロームに該当するのは。腹囲が男性で85センチ以上、女性で90センチ以上あり、なおかつ高血糖、高血圧、高脂血症の基準値を超えている状態・・だそうだ。身長とか関係ないので、かなり乱暴なきもしますが。メタボの要因となっているのは内臓脂肪これを解消するのは。食生活。運動不足の解消。。塩分の取りすぎ、...

朝バナナダイエット。芸能人で成功した方が何人かいたので有名になりました。書籍も出ていますよね。名前のとおり、朝。。バナナ。食べる。基本はバナナ単品ですけど。他の果物、一種類でもいいようです。バナナを食べ。常温の水を飲む。一日を通しての水分補給は基本。水。胃腸を休めるためです。昼食、夕食、3時のおやつは何を食べてもよい。夕食は18時ぐらいにとるのがベスト。三食バナナです。といわれたら。無理ですけど。...

ダイエットの成功するタイプの方は、負けず嫌い。こつこつ型など諸説ありますが。やはり、気軽に痩せたいところ。日々の努力は欠かせませんけど。。。。。サプリに助けてもらっちゃいましょ。ダイエットサプリは大きく2タイプ。まずはブロック系。カロリーの吸収をブロックしてくれるのがブロック系サプリメントで、もうひとつが燃焼系ダイエットサプリメントです。運動をして脂肪を燃焼させるには有酸素運動を30分以上しなけれ...

産後太ってしまった。・・・・でもちょっとまってください。。結構芸能人で、産後すぐに抜群のスタイルに戻ってる方いらっしゃいますよね。妊娠と出産を経た体はどうしても筋力の低下やバランスの悪さが残り、育児で姿勢も崩れがちです。おばさん体系になっちゃった(・´ω`・)困ッタナァ…って方も。多いようで。産後のダイエットのポイントは??・産後のダイエットは食事制限や無理な運動は禁物出産は大きなエネルギーを使っ...

誰もが憧れます。細い足。足は隠せないですからね。(・´ω`・)困ッタナァ…お腹やお尻は隠せるんですけど。どんなにがんばっても脚痩せだけは・・・という方結構いらっしゃいますよね。また、もともと。脚だけが太いというかたも。結構多い。脚痩せの方法は、太い原因によって違います。・むくみの場合。・脂肪の場合・筋肉の場合まず。むくみで脚が太い場合は・・・・・・夕方脚が太くなったり、脚にだるさを感じる人はむくみ...

ショウガダイエット。。人間は一度体温が下がると。12%基礎代謝が下がるそうです。体温が高いほうが痩せやすいんですよね。・・・体を暖める効果のあるショウガ。ショウガを食べると基礎代謝があがるんんですから、ダイエット効果が期待できますよね。また、ショウガには嬉しいことに脂肪を燃やす成分が入っているのです。感謝( ̄ー ̄)C□ イタダキマスダイエットをするのであれば、ショウガを食べてからの運動がお勧めで...

そこでトマトダイエットを試してみたいという人のために、トマトやトマトダイエットの基礎知識を簡単にまとめてみました。今では年間を通してスーパーに並ぶトマトですが、トマトには健康や美容に効果的な栄養素がたくさん詰まっています。健康的に美しくやせたいという思う人は、ぜひトマトダイエットを試してみましょう。トマトダイエットには夜トマトを食べる夜トマトダイエット、一日に2個食前に焼きトマトを食べる焼きトマト...

男性の生活は不規則になりやすく、仕事やお付き合いで毎日1食から2食が外食になることもあり、食生活は乱れがち。外食メニューは高カロリーな物がたくさん、女性に比べてダイエットには不利な環境ですよね。そこで男性のメタボの予防や健康維持のために、男性が生活で心がけるダイエットの基礎知識を紹介させていただきます。様々なダイエットがブームとなっていますが、絶食や単品ダイエット、短期間で効果が出るようなお手軽ダ...

有酸素運動ってよく聞きますよね。ウォーキングのほうが有酸素運動。。体脂肪を燃焼させるにはこの有酸素運動が不可欠なんですよね。運動不足は肥満のもと呼吸を確保しながら行なう運動で。ウォーキング、軽いジョギング、スクワット、水泳、サイクリング。スポーツクラブなどに行くと最初に必ずこの有酸素運動を行ないますよね。脂肪が燃えやすいからです。体脂肪を燃焼するためには多量の酸素が必要になります。そのため有酸素運...

色々なの芸能人から支持されていることから、テレビやマスコミでも取り上げられて話題今では書籍やDVD付きの雑誌が販売され、人気はますますって感じですよね。もともとダンスのインストラクターであった樫木裕実さんが考案したダンス。カービーとは曲線的という意味。ネーミングのとおり体をくねくね。曲線的に動かして効率よく女性らしいボディーを作りながら痩せるダンスです。本にはDVDも付いていますので、実際に見るの...

毎日飲んでいるお茶は、上手に利用すればダイエットにも効果的です。最近のスーパーやコンビニでは、ダイエット茶として豊富な種類のお茶が店頭に並んでいます。そこでここではダイエット効果があるお茶についての基礎知識を紹介します。ダイエット茶はお茶に含まれる成分が、脂肪燃焼や代謝促進などの手助けをしてくれるお茶です。特に中国茶はダイエットに効果が高く、それは日常から油っこい中華料理を食べている中国人に、太っ...

家事とダイエットの両立。モデルさんとかは、料理している間でもお尻を上げてたり、歩くときは常につま先で。。。努力に努力を積み重ねているんですよね。常に正しい姿勢を保つことが重要なポイント背筋を伸ばし、お腹をへこませるよう意識すれば、どんな家事でも効果的なダイエットになります。そして・・・・・・。。体の筋肉を意識しながら、一つの動作を大きく行えば運動強度が上がり、簡単な家事でもカロリーの消費は大きくな...

ヨーグルトが腸内の環境を整えるのはもう有名ですよね。ダイエット食品としてもお勧めなんです。ヨーグルトに含まれる乳酸菌に働いてもらっちゃいましょう。乳酸菌は腸内の環境を整便秘の予防。そして、便通を改善。当然、腸も運動量が増えて、基礎代謝があがります。基礎代謝が上がるということは、太りにくい体質になるという事です。一日3食のうちどこで食べても良いですが、毎日継続して食べることが大切です。食事をヨーグル...

デトックスとは腸内に貯まった毒素を排出する健康法です。最近デトックスという言葉よく聞きますよね。普段から、私たちは意識しようが無意識だろうが、毒素を体に取り込んでいます。食品添加物残留農薬飲料水や空気中の有害部室など体の中に毒素がたまると当然体調不良を引き起こします。また毒素がたまると脂肪も燃焼されにくくなるため、デトックスをすることでダイエットにもなります。デトックスというと岩盤浴やサウナあと腸...

酵素とは??また酵素ダイエットとは??酵素とは体内で食べ物の消化や代謝を促す特殊なたんぱく質で、消化酵素と代謝酵素があるのです。酵素は消耗品なので繰り返し使えません。一生のうちに働く酵素はその人それぞれによって違います。総量が違うのです。ですから、暴飲暴食をしたりしていると酵素がムダに使われてしまいます。また、年とともに酵素が不足すると・・・。。消化吸収や代謝が落ちて太りやすくなるのです。酵素ダイ...

太もものダイエットも女性の希望の★。なんとか、太ももを細くしたいものです。下半身太りに悩む人はたくさんいますが、中でも太ももはなかなかダイエット効果がでにくい部分細身のパンツやレギンス。細くなりたいのは山々。太ももが太くなる原因のひとつセルライト。お尻から太ももにかけてセルライトがつきやすいのです。このにくきセルライトを落とすことが太ももダイエットのポイントです。一番よいのが、入浴後のマッサージと...

炭水化物の量を減らすダイエットやり方が話題になってました。このダイエットはとにかくご飯。パンなどの炭水化物を減らして。・・・・あと、カロリーも気にせずにお肉を好きなだけ食べていいダイエット方法でした。一番体に吸収しやすいのが炭水化物。人間の摂るエネルギー源には炭水化物、たんぱく質、脂質の3つ。炭水化物は体内に入ると糖に変り血糖値があがるんです。血糖値が上がるとインシュリンが分泌されて、血中の糖分を...

顔が太るとばれちゃいます。隠せませんもん。顔に出る人いますよね。また、ダイエットしても顔だけ痩せない人。第一印象は顔ですから、余分な脂肪がついたら、すぐに手を打たなければなりません。顔が太ってる理由は様々です。単に脂肪がついただけの場合であれば、食べ過ぎや、運動不足が原因となります。カロリーを抑えて、顔のストレッチへGOむくみの場合はリンパマッサージがおすすめになります。リンパマッサージのやり方は...

太るのは、食べるから・・。摂取カロリーと消費カロリーのバランス次第で、痩せたり、太ったりするんですよね。あたりまえですけど。ですから、食事のカロリーコントロールは必須ですよね。一日当たり必要な摂取カロリーは、年齢や性別、運動量によって異なりますが的な成人男性で一日に2000カロリー、女性は1700カロリーです。ダイエット中はこの数値から300から400カロリー抑えるのが理想です。計算するのは面倒で...

エステに行くのが近道。お金をかけることによって、綺麗になる。痩せるという意識を高める意味もあります。そもそも、自分のコントロールが出来ないから、太ってしまったということを自覚し。あたらな自分、自信あふれる自分を取り戻す。大切です。一時テレビ番組で、容姿にコンプレックスを抱く女性が、エステの渾身メニューによって美しくやせ、劇的に変身した姿によって視聴者を驚かせていましたよね。ほとんどのエステサロンで...

グリーンスムージーも最近の話題ですよね。葉野菜とフルーツと水を生のままミキサーなどで混ぜ合わせた飲みも物最初はアメリカで話題。その後日本でも話題になり。ミキサーなどがよく売れているようです。葉野菜の摂取が不足がよく言われています。現代病のひとつでしょうか。。葉野菜に含まれるビタミン類やカロテン、食物繊維などの栄養素は健康維持には欠かせませんそこで一度にたくさん食べにくい葉野菜をミキサーで砕いてジュ...

燃焼スープダイエット腸内を整えて。便秘も解消。デトックス。低炭水化物ダイエットにも。スープダイエットがオススメです。急に痩せるわけではありませんが。確実に痩せることができます。